Träning

Träning på Shaolin Kulturcenter undervisas på traditionellt sätt av instruktörer från Shaolintemplet. Träningspassen är utformade på ett sätt övar alla olika delar i Shaolin Gong Fu, Tai ji och Sanshou.

Uppvärmning

Ett träningspass börjar alltid med traditionell uppvärmning av leder för att förbereda kroppen för resten av passet. Efter leduppvärmningen värms muskler upp genom olika rörelser, grundtekniker och hopp tränas genom övningar eller någon typ av lek. Efter muskeluppvärmningen tränas rörlighet och hållning genom att musklerna töjs i olika positioner. Uppvärmningen avslutas med grundtekniker för sparkar där balans och utnyttjande av gravitationen används för att optimera rörelserna.

Form och teknik

Efter uppvärmningen börjar träning i form och teknik, här tränas olika former beroende på stil (Gong fu, Tai ji, San shou) och nivå. Åt form och teknik ägnas huvuddelen av träningen.

Styrka och avslappning

Träningspasset avslutas med styrkeövningar och avslappning/meditation.

Skriv in sökordet, tryck ENTER