Shaolin Kung Fu anses vara ett av världens äldsta och mest omfattande kampsportssystem. Dess rötter sträcker sig tillbaka till 400‑talet när buddhistmunkar slog sig ned vid Songshan‑berget i Henan‑provinsen. Under Sui‑ och Tang‑dynastierna (581–907 e.Kr.) blev Shaolintemplet känt för sina stridstränade munkar som skyddade regionen och bistod kejsarmakten.

Genom århundradena integrerades militära tekniker, traditionell kinesisk medicin, zenbuddhistisk disciplin och lokala stridsformer till det vi idag kallar Shaolin Kung Fu – ett system med över 700 hand‑ och vapenformer och de berömda 72 ”hårda och mjuka” Shaolin‑konsterna.

Träningen balanserar Neigong (intern energi‑ och andningskultivering) och Waigong (extern styrka, explosivitet och flexibilitet). Målet är att utveckla en kropp som är stark men avspänd och ett sinne som är fokuserat men flexibelt – en förening som gör Shaolin Kung Fu lika mycket en väg till personlig utveckling som ett kraftfullt självförsvar.

I Shaolintraditionen betraktas Chan (buddhistisk zenmeditation) och Wu (kampkonst) som två sidor av samma mynt – ett ideal som sammanfattas i uttrycket Chan Wu He Yi (禪武合一) – ”meditation och stridskonst i enhet”. Medan Kung Fu tränar explosivitet, koordination och skyddstekniker, kultiverar meditationen sinnesnärvaro, intuition och emotionell balans. När de två praktiseras tillsammans blir effekten större än summan av delarna: kroppen blir stark och smidig, sinnet klart och stabilt.

Shaolin‑meditation omfattar både sittande, stående och gående former. Genom att rikta uppmärksamheten mot andningen och kroppens inre flöde av Qi (livsenergi) reduceras stress och mentala distraktioner. Forskning visar att regelbunden Chan‑meditation kan sänka blodtryck, förbättra sömnkvalitet och stärka immunförsvaret.

Kort sagt ger kombinationen av Shaolin Kung Fu och meditation en holistisk väg till hälsa där fysisk kraft, mental klarhet och andlig insikt utvecklas parallellt.