Träning

Träning på Shaolin Kulturcenter undervisas på traditionellt sätt av instruktörer från Shaolintemplet. Träningspassen är utformade med de olika delar i Shaolin Kungfu, Taichi, Qigong,  Sanshou och Shaolin självförsvar.

Uppvärmning

Ett träningspass börjar alltid med traditionell uppvärmning av leder för att förbereda kroppen för resten av passet. Efter leduppvärmningen värms muskler upp genom olika rörelser, grundtekniker och hopp tränas genom övningar eller någon typ av lek. Efter muskeluppvärmningen tränas rörlighet och hållning genom att musklerna töjs i olika positioner. Uppvärmningen avslutas med grundtekniker för sparkar, där balans och utnyttjande av gravitationen används för att optimera rörelserna.

Form och teknik

Efter uppvärmningen börjar träningen i form och teknik. Här tränas olika former beroende på stil (Kungfu, Taichi, Qigong, Shaolin självförsvar och Sanshou) och nivå. Huvuddelen av träningen ägnas åt form och teknik i respektive stil.

Styrketräning

Sista delen i träningen, beroende på stil, fokuserar vi på att höja styrkan genom olika styrketränings övningar.

Avslappning

Träningspasset avslutas med avslappning/meditation.