Helgkurs i Taichi & Qigong

Förena kropp och sinne under två fördjupande dagar på Shaolin Kulturcenter. Med långsamma, graciösa Taichi‑rörelser och mjuk, hälsofrämjande Qigong tränar du balans, styrka och inre ro – oavsett om du är helt ny eller redan erfaren. Under ledning av våra certifierade instruktörer fördjupar du dig i andningsteknik, kroppskännedom och flödande serier som öppnar energikanalerna och lugnar nervsystemet.

Kursen passar:

Den passar både nybörjare och erfarna utövare – ungdomar (16 +) och vuxna.

Datum & tider

Lördag  5 och söndag  6 juli 2025

Tid:
10:00-11:00 Qigong
11:10-12:30 Tai Chi
12:30-13:30 Lunchpaus
14:00-17:00 Tai Chi & Självmassage

Adress

Lundby Hamngata 20
417 55 Göteborg

Vad du lär dig:

Uppvärmningar
Stretchövningar
Grundtekniker
Ståendemeditation
Andningsövningar
En Taichi form
Qigong övningar
Självmassage

Positiva effekter

Regelbunden praktik av Taichi och Qigong ger en rad vetenskapligt dokumenterade hälsofördelar:

Balans & fallprevention – långsamma viktförflyttningar stärker anklar, knän och höfter och minskar fallrisk med upp till 40 % hos vuxna över 60 år.
Ledhälsa & smidighet – mjuka cirkulära rörelser smörjer lederna, minskar stelhet vid artros och förbättrar rörelseomfång.
Kardiorespiratorisk kapacitet – kontrollerad andning och flödande sekvenser ökar lungvolymen, sänker vilopuls och förbättrar syreupptaget.
Stressreduktion & mental klarhet – meditativa moment sänker kortisolnivåer, förbättrar sömnkvalitet och ökar koncentrationsförmågan.
Blodtryck & cirkulation – rytmiska helkroppsrörelser stimulerar blod‑ och lymfflöde, vilket kan sänka blodtrycket och motverka svullnad.
Immunförsvar & inflammation – studier visar förhöjd aktivitet hos NK‑celler (naturliga mördarceller) och lägre nivåer av inflammationsmarkörer efter 12 veckors regelbunden träning.
Energi & humör – aktivering av Qi‑flödet ger ökad vitalitet, jämnare humör och högre livsglädje i vardagen.

Bakgrund om Taichi & Qigong

Taichi (Taiji Quan)

Taichi uppstod på 1600‑talet i Chen‑familjens by i Henan‑provinsen och spreds vidare till kända stilar som Yang, Wu, Sun och senare modern Chen‑stil. De cirkulära, mjuka rörelserna bygger på den daoistiska principen om Yin och Yang – balans mellan mjukt och hårt, stillhet och rörelse. Genom att låta Qi (livsenergi) flöda längs meridianerna förenas kropp, andning och intention (yi). År 2020 listades Taijiquan som UNESCO‑skyddat immateriellt kulturarv, ett erkännande av dess kulturella och hälsofrämjande värde.

Qigong

Ordet Qigong (氣功) betyder bokstavligen ”arbete med energi”. Praktiken har över 2 000 års historia och rötter i buddhistiska, daoistiska och medicinska traditioner. Klassiska sekvenser som Baduanjin (Åtta brokadmönstren) och Yijinjing (Muskel‑ och sensförvandlingsklassikern) är centrala i Shaolin Qigong. Med fokuserad andning, mjuka rörelser och medveten avspänning balanserar Qigong nervsystemet, förbättrar blod‑ och lymfcirkulation och stärker organfunktionen. Modern forskning kopplar regelbunden Qigong‑träning till lägre blodtryck, förbättrad lungkapacitet och reducerade stressnivåer.

Synergier

När Taichi (dynamisk, cirkulär kampkonst) kombineras med Qigong (stillare energiarbete) förstärker metoderna varandra. Qigong bygger intern energi och ökar kroppsmedvetenhet som gör dina Taichi‑rörelser stabilare, medan Taichi ger struktur, styrka och bättre balans till Qigong‑övningarna. Tillsammans erbjuder de ett komplett system för styrka, smidighet, mental fokus och självläkning.

Varmt välkommen att uppleva den holistiska kraften i Taichi & Qigong tillsammans med oss!

Instruktör

Shifu/Mästare Fan Shaojie har över 15 års erfarenhet som instruktör i kinesisk kampsportskonst. Redan vid 9 års ålder började han studera Kungfu i Shaolin-templet, inspirerad av både kungfu-filmer och sin farbror Shi Xingxue, en framstående kungfu-mästare.

Genom åren arbetade och tränade han hårt under olika mästare och fördjupade sina kunskaper i kungfu, taichi, sanda, qigong, meditation och modern wushu. Efter många års hård träning började han undervisa i kinesisk kampsportskonst både inom och utanför Kina. Han har deltagit i många tävlingar och uppvisningar runt om i världen.

2010 kom Fan Shaojie till Sverige och har sedan dess undervisat elever i Göteborg. 2015 grundade Shaojie Fan tillsammans med sin mästare Shi Xingxue föreningen Shaolin Kulturcenter. Hans professionella undervisning med kärleksfull energi är älskad av många elever!

Anmälan och betalning:

Du betalar avgiften till oss i samband med anmälan. Max antal deltagare är 15 st. Anmäl dig redan nu!

Sista anmälningsdag är den 15 juni 2025.

Pris:

1650 SEK (Lunch ingår ej )

Bra att veta:

Ta med bekväma kläder och en vattenflaska. Vi tränar barfota inomhus.

Här hittar du information om hur du kan komma i kontakt med oss:

Telefon: 076-036 57 77
E-post: info@shaolinkulturcenter.se